O ZAJĘCIACH
- Wiek: dzieci i dorośli
- Grupy: do 20 osób
- Ilość zajęć: 1 raz w tygodniu
- Czas trwania zajęć: 45 minut
- Miejsce: sala gimnastyczna Szkoły
prowadzącA
Rafał Tracz
KOORDYNATOR
Opis zajęć
Trening karate Kyokushinkai polega na wszechstronnym rozwoju fizycznym i mentalnym poprzez naukę ciosów, kopnięć, bloków oraz form ruchowych (kata).
Każde zajęcia zaczynają się od ukłonu, zbiórki a następnie rozgrzewki i ćwiczeń ogólnorozwojowych, rozciągających oraz oddechowych. Zazwyczaj stosujemy wysiłek w formie interwałowej, podczas którego ciało pracuje zmiennym rytmem – po dynamicznych zrywach i atakach następuje chwila rozluźnienia.
Trening karate ma również za zadanie nauczyć szacunku do innych, samodyscypliny, cierpliwości oraz radzenia sobie ze stresem.
Podczas treningów w parach nigdy 7-latek nie ćwiczy z 14-latkiem. Dużo treningów wykonują wszyscy razem (ćwiczenia Kihon i kata j/w). Ćwiczenia ogólnorozwojowe są dostosowane do wieku.
Trzy główne filary treningu:
- Kihon – samodzielne, wielokrotne powtarzanie podstawowych technik ręcznych i nożnych (bloków, ciosów, kopnięć) w powietrzu.
- Kata – normalne układy techniczne; walka z wyimaginowanym przeciwnikiem, która doskonali równowagę, dynamikę i pamięć ruchową.
- Kumite – walka treningowa z partnerem lub przeciwnikiem, pozwalająca sprawdzić wyuczone techniki w warunkach zbliżonych do rzeczywistości – ten filar stosuje się do ćwiczących, którzy osiągnęli co najmniej pas niebieski (stopień 8 kyu).